Бързо вегетарианско (веган) къри с патладжан, тиквичка, гъби и кокосово мляко
Продукти:
- 250 г ориз
- 1 патладжан
- 1 тиквичка
- 115 г гъби
- 1 червена чушка
- 1 глава червен лук
- 2 скилидки чесън
- 120 мл. зеленчуков бульон
- 350 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. зехтин
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. къри
- 1 с.л. царевично нишесте
- 1/2 ч.л. лимонова кора
- 1 с.л. лимонов сок
- босилек
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В загрята мазнина се запържват накълцаните лук (1 глава), чесън (2 скилидки) и джинджифил (1 с.л.). Поръсват се с къри (2 с.л.) и се разбъркват.
Патладжанът (1 бр), тиквичката (1 бр), гъбите (115 г) и червената чушка (1 бр) се нарязват на дребно и се добавят в тигана.
Зеленчуковият бульон (120 мл.) се разбърква с нишестето (1 с.л.) и се налива към ястието заедно с кокосовото мляко (350 мл.).
Подправят се със сол и черен пипер. Ястието се готви около 10-15 минути или до готовност на зеленчуците. Подправя се с лимонов сок (1 с.л.) и настъргана лимонова кора (1/2 ч.л.).
Оризът се сварява според инструкциите на опаковката и се разпределя на порции. Отгоре се слага от кърито и се поръсва с накълцан босилек.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 465 г | |
Калории | 540 кал | |
Въглехидрати | 76 г | 54% |
Мазнини | 24 г | 39% |
Белтъчини | 11 г | 8% |
Холестерол | 0 мг |