Зеленчукова крем супа от червено зеле с картофи и целина
Продукти:
- 1 червена зелка
- 2 картофа обелени
- 1 глава лук
- 2 стръка целина
- 2 скилидки чесън
- 4 ч.ч. зеленчуков бульон
- 400 мл. кокосово мляко
- 1 лайм
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кардамон
- 1 дафинов лист
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- карамфил
Рецепта:
В голяма тенджера на среден огън се загрява олио. Слагат се нарязаните лук, целина и чесън и се поръсват с карамфил, кардамон, черен пипер и сол. Зеленчуците се готвят, докато омекнат.
Наливат се зеленчуковият бульон и кокосовото мляко и се добавя дафинов лист. Течността се оставя да заври, след което се слагат нарязаните картофи и зелето. Котлонът се намаля на ниска температура и супата се вари около 20 минути или докато зелето омекне. Сваля се от котлона, отстранява се дафиновият лист и се пасира, като тук може да се използва и блендер.
Накрая супата се подправя със сок от лайм и допълнително сол и черен пипер и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 483 г | |
Калории | 292 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 38% |
Мазнини | 18 г | 51% |
Белтъчини | 9 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |