Крем супа от жълта леща с лучена запръжка с куркума и кимион
Продукти:
Рецепта:
Лещата се слага в голяма тенджера и се наливат около 5 чаши от бульона. Добавят се почистените и нарязани домат, картофи морков. Лещата се посолява и се оставя да заври.
След това котлонът се намалява и се оставя да къкри за около 30 минути, като премахва образувалата се пияна.
През това време в друга тенджера се загрява олио на средно силен огън. Нарязаният лук се задушава за около 2 минути. Добавят се кимион и куркума и лукът се разбърква. Запържва се за още минута и се сваля от котлона.
Тенджерата с лещата се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Добавя се лукът и се подправя със сол и черен пипер. Налива се останалият бульон, като количеството зависи от това колко гъста желаете да бъде супата.
Оставя се да къкри за още около 10 минути. Сервира се, поръсена с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 475 г | |
Калории | 335 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 60% |
Мазнини | 4 г | 11% |
Белтъчини | 26 г | 30% |
Холестерол | 0 мг |