Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела
![Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела - снимка на рецептата Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела - снимка на рецептата](https://www.1001recepti.com/images/photos/recipes/size_4/zakuska-ot-vareni-oveseni-iadki-s-priasno-mliako-orehi-med-i-kanela-cf976ee637c7b8d02f66e0d68db4e2b6-[106465].jpg)
Продукти:
- 5 с.л. овесени ядки
- 200 г прясно мляко
- 1 с.л. мед
- 4 ореха
- 1/2 ч.л. канела
Рецепта:
Овесените ядки се заливат с прясното мляко. Слагат се да се варят, като се бъркат непрекъснато. Млякото не трябва да завира. Свалят се от котлона, когато овесът го абсорбира и омекне. Прехвърля се в купа и щом поизстине се добавят медът, канелата и натрошените орехи.
По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 242 г | |
Калории | 297 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 45% |
Мазнини | 14 г | 41% |
Белтъчини | 12 г | 16% |
Холестерол | 28 мг |