Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела
Продукти:
- 5 с.л. овесени ядки
- 200 г прясно мляко
- 1 с.л. мед
- 4 ореха
- 1/2 ч.л. канела
Рецепта:
Овесените ядки се заливат с прясното мляко. Слагат се да се варят, като се бъркат непрекъснато. Млякото не трябва да завира. Свалят се от котлона, когато овесът го абсорбира и омекне. Прехвърля се в купа и щом поизстине се добавят медът, канелата и натрошените орехи.
По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 242 г | |
| Калории | 297 кал | |
| Въглехидрати | 35 г | 45% |
| Мазнини | 14 г | 41% |
| Белтъчини | 12 г | 16% |
| Холестерол | 28 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове
Овесените ядки се заливат с вода, която да стига 1 пръст над ядките....Добавя се киселото мляко и се подслажда с мед....Закуската се разбърква....Поръсва се с ядки по избор - лешници, бадеми, орехи и горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки.
Закуска от варени овесени ядки с кисело мляко, мед, ядки и горски плодове
Овесените ядки се заливат с вода, която да стига 1 пръст над ядките....Добавя се киселото мляко и се подслажда с мед....Закуската се разбърква....Поръсва се с ядки по избор - лешници, бадеми, орехи и горски плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки.
Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко
В малка тенджера леко се загрява овесеното мляко мляко и когато се затопли, се добавят овесените ядки....Накрая се слага медът....Слагат се счуканите ядки - орехи и бадеми и нарязаният банан.
Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко
Овесените ядки се слагат в купа....Орехите се начукват и заедно с меда и цеденото кисело мляко се прибавят в купата.
Лесна домашна гранола за закуска с овесени ядки, стафиди и червени боровинки
В купа се смесват овесените ядки, канелата и солта....По желание сега могат да се добавят всякакви ядки - орехи, пекан, бадеми, лешници, слънчогледови семки, зависи от вашия вкус и предпочитания....Сухите съставки се заливат със зехтина и меда.
Закуска от варени овесени ядки с вряла / гореща вода и орехи
Закуската се слага в купа и се поръсва с ореховите ядки....Добавя се 1 щипка сол и се слагат овесените ядки....По желание се подслажда с мед, захар, сироп или сладко.
Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове
Овесените ядки се заливат с вода – 1 пръст над ядките....Добавят се киселото мляко, медът и натрошените орехи....По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.
Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан
Добавят се овесените ядки и се разбъркват....Бананът се нарязва и се слага в закуската.
Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини
Овесените ядки се смесват с кокосовите стърготини.
Ягодова протеинова закуска със сирене Котидж, овесени ядки и кленов сироп
Приготвената закуска се разпределя в купички и отгоре се гарнира с овесени ядки и горски плодове.
Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад
Овесените ядки се слагат в купа и се заливат се с горещата вода....Бадемите се режат на парчета и заедно с меда и натрошения шоколад се прибавят в купата....Готовата закуска се декорира с парчета ягоди.
Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ябълка, стафиди, орехи и канела
Овесените ядки се заливат с горещата вода....Орехите се начукват.
Овесена каша за закуска с ядково мляко, банан, чиа и ленено семе
Овесените ядки, чиата и канелата се смесват....Готовата закуска се сервира, поръсена с ленено семе.
Каша с овесени ядки, какао, банани, сирене котидж и подсладител (без захар) за закуска
Овесената каша се разбърква и закуската е готова.