Овесена каша за закуска с банан, орехи, бадеми и овесено мляко
Продукти:
- 480 мл. овесено мляко
- 80 г овесени ядки
- 1 банан
- 20 г орехи
- 20 г бадеми
- 1 с.л. мед
Рецепта:
В малка тенджера леко се загрява овесеното мляко мляко и когато се затопли, се добавят овесените ядки. Готвят се няколко минути, докато омекнат, като периодично се разбъркват. Накрая се слага медът.
Сместа се разпределя в купички. Слагат се счуканите ядки - орехи и бадеми и нарязаният банан.
Овесаната каша се разбърква. Гарнира се с резен банан и още малко мед на вкус.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 367 г | |
| Калории | 489 кал | |
| Въглехидрати | 58 г | 46% |
| Мазнини | 23 г | 41% |
| Белтъчини | 19 г | 15% |
| Холестерол | 34 мг |
Сподели:
