Закуска от варени овесени ядки с вряла / гореща вода и орехи
Продукти:
- 300 мл. вода
- 6 с.л. овесени ядки
- 2 с.л. орехови ядки
- сол
Рецепта:
Водата се сипва в тенджера. Добавя се 1 щипка сол и се слагат овесените ядки. Бъркат се постоянно и след около 4-5 минути са готови.
Трябва да са с консистенция на каша. Закуската се слага в купа и се поръсва с ореховите ядки. По желание се подслажда с мед, захар, сироп или сладко.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 359 г | |
| Калории | 305 кал | |
| Въглехидрати | 24 г | 30% |
| Мазнини | 21 г | 59% |
| Белтъчини | 9 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
