Закуска от варени фини овесени ядки с кисело мляко и канела с конфитюр / кленов сироп / плодове
Продукти:
- 5 с.л. овесени ядки
- 200 г кисело мляко
- 1 с.л. мед
- 4 ореха
- 1/2 ч.л. канела
Рецепта:
Овесените ядки се заливат с вода – 1 пръст над ядките. Слагат се да се варят, като се разбъркват.
Варят се, докато се получи каша и ядките са омекнали. Слагат се в купа и се оставят малко да изстинат.
Добавят се киселото мляко, медът и натрошените орехи. По желание закуската се гарнира с конфитюр, кленов сироп или пресни плодове.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 242 г | |
| Калории | 297 кал | |
| Въглехидрати | 35 г | 46% |
| Мазнини | 13 г | 39% |
| Белтъчини | 12 г | 16% |
| Холестерол | 26 мг |
Сподели:
