Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини
Продукти:
- 5 ч.ч. овесени ядки
- 1/2 ч.ч. кокосови стърготини
- Бадеми
- Тиквени семки
Рецепта:
Овесените ядки (5 ч.ч.) се смесват с кокосовите стърготини (1/2 ч.ч.). Добавят се бадеми и тиквени семки и се разбъркват.
Налива се малко вода и се прибавя мазнина по избор. Продуктите се разбъркват и гранолата се пече в загрята фурна на 100 градуса. През 30 минути се разбърква, докато е готова.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 33 г | |
| Калории | 128 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 67% |
| Мазнини | 3 г | 22% |
| Белтъчини | 4 г | 13% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
