Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, ягоди, мед, бадеми и шоколад
Продукти:
- 4 с.л. овесени ядки
- 125 мл. вода
- 1 с.л. мед
- 50 г бадеми
- 5 ягоди
- 20 г черен шоколад
Рецепта:
Овесените ядки се слагат в купа и се заливат се с горещата вода. Разбъркват се и се оставят за 5 минути, за да набъбнат.
Ягодите се нарязват на парченца и се добавя към овесените ядки.
Бадемите се режат на парчета и заедно с меда и натрошения шоколад се прибавят в купата.
Всичко се разбърква. Готовата закуска се декорира с парчета ягоди.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 312 г | |
| Калории | 515 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 34% |
| Мазнини | 34 г | 56% |
| Белтъчини | 15 г | 11% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
