Здравословна закуска с овесени ядки / трици с вода, банани, мед, орехи и цедено кисело мляко
Продукти:
- 4 с.л. овесени ядки
- 125 мл. вода
- 1 с.л. цедено кисело мляко
- 1 с.л. мед
- 50 г орехови ядки
- 1 банан
Рецепта:
Овесените ядки се слагат в купа. Заливат се с горещата вода и се разбъркват. Оставят се за няколко минути, за да набъбнат. Купата може да се покрие с чиния, за да се ускори процесът.
Бананът се нарязва на ситно парчета и се добавя към овесените ядки.
Орехите се начукват и заедно с меда и цеденото кисело мляко се прибавят в купата.
Всичко се разбърква и се декорира с парчета банан.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 335 г | |
| Калории | 554 кал | |
| Въглехидрати | 55 г | 38% |
| Мазнини | 36 г | 55% |
| Белтъчини | 12 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
