Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 1/2 ч.ч. овесено мляко
- 80 мл. соево мляко
- 1/2 банан
- Канела
- Сол
Рецепта:
Овесеното мляко (1/2 ч.ч.) и соевото мляко (80 мл.) се разбъркват. Добавят се овесените ядки (80 г) и се разбъркват.
Бананът (1/2 бр) се нарязва и се слага в закуската. Поръсва се със сол и канела на вкус и отново се разбърква.
Овесената каша се оставя да престои вечерта. На сутринта се добавят плодове и ядки по избор.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 348 г | |
| Калории | 465 кал | |
| Въглехидрати | 75 г | 63% |
| Мазнини | 11 г | 21% |
| Белтъчини | 20 г | 17% |
| Холестерол | 18 мг |
Сподели:
