Зеленчукови кюфтета / шницели от варени червена леща и булгур, доматено пюре и подправки
Продукти:
- 1 1/2 ч.ч. червена леща
- 1 ч.ч. булгур
- 3 ч.ч. вода
- 4 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 1 връзка магданоз
- копър
- 1 връзка зелен лук
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. доматено пюре
- лимонов сок
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. джоджен
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лещата се измива и се вари във вода. Към края на варенето се прибавя булгура и се оставя да поеме. Лукът и чесънът се запържват кратко в зехтина, добавя се доматеното пюре и подправките. Всички съставки се смесват в голяма купа и се оставя да изстине. После с ръце се оформят топчета, кюфтенца или шницели. Сервират се върху листа от салата с резенчета лимон.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 352 г | |
Калории | 453 кал | |
Въглехидрати | 74 г | 64% |
Мазнини | 9 г | 18% |
Белтъчини | 23 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |