Пилешки гърди с гъби шийтаке, боб мунг и зеле на тиган
Продукти:
- 1 кг пилешки гърди
- 4 скилидки чесън
- 1 ч.ч. зелен лук
- 200 г гъби шийтаке
- 1 ч.ч. боб мунг
- 4 ч.ч. зеле
- 2 стръка целина
- 2 с.л. джинджифил
- 4 с.л. соев сос
- 1 с.л. зехтин
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Пилешките гърди (1 кг) се нарязват на ленти и се слагат в купа. Добавят се соев сос (4 с.л.), черен пипер и се оставят да се мариноват.
В загрят тиган се слага зехтин. Пилешкото месо се запържва за около три-четири минути. След това се изважда и се оставя настрана.
Добавя се още зехтин и се запържват нарязаните джинджифил (2 с.л.), целина (2 стръка) и чесън (4 скилидки). След около минута се добавят и останалите нарязани зеленчуци - лук (1 ч.ч.), гъби (200 г), зеле (4 ч.ч.) и боб мунг. (1 ч.ч.)
Зеленчуците се задушават, докато омекнат. Месото се връща в тигана и се добавя останалата марината. Ястието се разбърква и се оставя за няколко минути да се задуши и да се смесят вкусовете.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 483 г | |
Калории | 365 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 16% |
Мазнини | 6 г | 15% |
Белтъчини | 63 г | 70% |
Холестерол | 145 мг |