Бяла риба мерлуза с морска салата от макарони, миди, скариди и сметана
Продукти:
- 300 г филе от мерлуза
- сол
- черен пипер
- лимонов сок
- 1 ч.л. горчица
- галета
- 1 к.ч. бяло вино
- 250 г макарони
- 100 г миди ядки
- 6 скариди
- босилек
- сметана
Рецепта:
Солта, черният пипер, лимоновият сок, горчицата (1 ч.л.) и бялото вино (1 к.ч.)се разбиват до еднородна смес. С нея се залива рибното филе (300 г) и престоява 1 час на студено. Отцежда се, подсушава се, овалва се в галета и се пържи на тиган без мазнина до готовност. Макароните (250 г) се сваряват във вряща подсолена вода и се отцеждат. Мидите (100 г) и скаридите (6 бр) се сваряват. Смесват се с макароните, подправят се с черен пипер и сушен босилек. Добавят се течната сметана и останалата марината. Всичко това се довежда до кипене. Посолява се, разбърква се и с него се гарнира готовата риба. Стръкчета варен зелен боб се нареждат отстрани на рибата за украса.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 383 г | |
Калории | 747 кал | |
Въглехидрати | 95 г | 55% |
Мазнини | 12 г | 16% |
Белтъчини | 55 г | 31% |
Холестерол | 134 мг |