Бяла риба със спанак, макарони и чедър

Бяла риба със спанак, макарони и чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 400 г бяла риба
  • 1 пакет спанак
  • 250 пакет макарони
  • 50 г чедър
  • 6 скилидки чесън
  • 1 глава лук
  • 2 с.л. олио
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Рибата (400 г) се посолява и подправя с черен пипер. Изпича се в тиган без мазнина.

Спанакът (1 пакет) се задушава в олиото заедно със ситно нарязания лук (1 глава) и малко сол. Малко преди да се отстрани от огъня, му се добавя счуканият със сол чесън (6 скилидки) и се разбърква.

Макароните (250 пакет) се сваряват в подсолена вода и се отцеждат. В порционни чинии се нареждат сварените макарони. Покриват се със задушения спанак. Върху тях се слага опечената риба и се поръсва с настърган чедър (50 г).

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 273 г
Калории 476 кал
Белтъчини 33 г
Мазнини 15 г
Въглехидрати 53 г
Холестерол 73 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Коментари:

Автор Мнение

Юлия Димитрова

2013-02-03 17:26:12

Получи се излкючително вкусно! :)