Бяла риба със спанак, макарони и чедър
Продукти:
- 400 г бяла риба
- 1 пакет спанак
- 250 пакет макарони
- 50 г чедър
- 6 скилидки чесън
- 1 глава лук
- 2 с.л. олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Рибата (400 г) се посолява и подправя с черен пипер. Изпича се в тиган без мазнина.
Спанакът (1 пакет) се задушава в олиото заедно със ситно нарязания лук (1 глава) и малко сол. Малко преди да се отстрани от огъня, му се добавя счуканият със сол чесън (6 скилидки) и се разбърква.
Макароните (250 пакет) се сваряват в подсолена вода и се отцеждат. В порционни чинии се нареждат сварените макарони. Покриват се със задушения спанак. Върху тях се слага опечената риба и се поръсва с настърган чедър (50 г).
Време за приготвяне:
40 минутиКалории и хранителна стойност:
| Порция | 273 г |
| Калории | 476 кал |
| Белтъчини | 33 г |
| Мазнини | 15 г |
| Въглехидрати | 53 г |
| Холестерол | 73 мг |
Сподели:
