Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз

Свежа вкусна салата с киноа, риба тон, чери домати и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 к.ч. киноа
  • 200 г чери домати
  • 1 връзка магданоз
  • 200 г риба тон
  • 2 к.ч. вода
  • 2 с.л. лимонов сок
  • 6 с.л. зехтин
  • сол

Рецепта:

Най-напред се сварява киноата (1 к.ч.), като се поставя в тенджерка и се залива с водата (2 к.ч.). Щом киноата поеме цялата вода и стане прозрачна, се премества от котлона и се оставя да се охлади.

През това време чери доматите (200 г) се режат на дребни парченца, а магданозът (1 връзка) - наситно. Смесват се с киноата, добавя се рибата тон (200 г) от консерва на дребни парченца, и се добавя сол на вкус, пресен лимонов сок (2 с.л.) и зехтин (6 с.л.). Салатата се разбърква и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 116 г
Калории 159 кал
Белтъчини 11 г
Мазнини 10 г
Въглехидрати 8 г
Холестерол 6 мг

Сподели:

Още рецепти за ястия по темата:

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Салата от киноа, ябълки и бадеми с дресинг от зехтин, лимонов сок и мед

Коментари:

Автор Мнение

lyusien82bg

2019-03-06 23:19:05

ето домашно приготвена салатка с киноа.