Бързо и вкусно пържено пиле от гърди на тиган със соев сос и зеленчуци - червени и жълти чушки, пресен лук, зелен боб (фасул) от буркан / консерва

Бързо и вкусно пържено пиле от гърди на тиган със соев сос и зеленчуци - червени и жълти чушки, пресен лук, зелен боб (фасул) от буркан / консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на жулиени и заедно със ситно накълцания чесън се поставя в загретия в дълбок тиган зехтин След минута се добавят соевият сос и подправките - сол и черен пипер. Щом пилешкото месо е почти готово, се добавят нарязаните зеленчуци, нарязани на пръчици, а също и зеленият боб от буркан.

Ястието се сервира горещо, поръсено със ситно нарязан пресен лук.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 509 г
Калории 456 кал
Въглехидрати 19 г 17%
Мазнини 15 г 30%
Белтъчини 62 г 55%
Холестерол 145 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Печено филе от пиле (гърди) мариновано със сос терияки (соев сос, кафява захар, чесън и джинджифил) на фурна

За направата на сосът терияки, първо се смесват соевият сос, виното, захарта и наситнените чесън и джинджифил....Разбъркват добре и с получената смес се заливат пилешките филета.

Задушено пилешко филе с ананас, соев сос, мед, джинджифил и сурово кашу на тиган

Котлонът се намалява и на мястото на пилето в тигана се поставят нарязаните парченца ананас, морков, кашу, джинджифил, соев сос и мед....Пилешките филета се запържват за кратко от всички страни в зехтина, след което се изваждат от тигана и се нарязват на късове.

Пържено пилешко филе със зеленчуци в азиатски стил с гъби шийтаке, соеви кълнове, соев сос и жасминов ориз

Пилешкото филе се нарязва на ленти....Оставя се леко да поизври и след това се добавя соевият сос.

Пиле по китайски с филе, гъби, броколи и пикантен сос

В купа се разбъркват продуктите за сосапилешки бульон, соев сос, нишесте, оцет, чили и захар.

Мариновани пилешки пържоли от гърди (филе) със соев сос в гъбен сос на тиган поднесени с картофено пюре

Пилешките гърди се нарязват на пържоли и се слагат в нея да престоят поне 2 часа....Разбърква се, докато се получи гладък сос – ако е много гъст се долива с вода.

Пилешки хапки на тиган с лук, соев сос и горчица

Пилешкото филе се нарязва на ивици, а лукът на полукръгове....Щом месото побелее се добавя соевият сос и горчицата.

Пържено пиле със зеленчуци по корейски

Соевият сос и захарта се разбъркват, докато захарта се разтопи....След това парченцата пилешко се овалват в пшенично нишесте и се изпържват в горещото олио.

Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз

Пилешките гърди се нарязват на лентички и се подправят със сол, соев сос черен пипер, лимонов сок и зехтин....В отделен съд се задушават замразените зеленчуци, като се подправят със сол и черен пипер.