Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз

Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на лентички и се подправят със сол, соев сос черен пипер, лимонов сок и зехтин. Оставят се да се мариноват за поне два часа.

Черният ориз се изсипва в тенджера и се налива вода с пропорции 1 към 4. Посолява се на вкус и оризът се вари на бавен огън.

Обикновено черният ориз се вари малко повече време от обикновения. Когато оризът е сварен, се залива със студена вода.

Нарязаните пилешки гърди се запържват до златисто. В отделен съд се задушават замразените зеленчуци, като се подправят със сол и черен пипер.

Когато водата се изпари, се добавя свареният ориз. Налива се малко сусамово олио и оризът се запържват със зеленчуците.

Готовото ястие се разпределя на порции и се овкусява с малко соев сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 170 г
Калории 200 кал
Въглехидрати 24 г 50%
Мазнини 2 г 10%
Белтъчини 20 г 42%
Холестерол 44 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски

Печени пилешки бутчета с кускус, ориз, чери домати, маслини и зеленчуци в тажин на фурна

Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски