Пиле по китайски с филе, гъби, броколи и пикантен сос
Продукти:
- 1 кг пилешки гърди
- 1 глава броколи
- 200 г гъби
- 1 чушка
- 3 скилидки чесън
- 1 с.л. царевично нишесте
- 1/4 ч.ч. олио
- За соса:
- 1/2 ч.ч. пилешки бульон
- 2 с.л. соев сос
- 1 ч.л. царевично нишесте
- 1 с.л. оцет
- 1 с.л. чили
- 1 с.л. захар
Рецепта:
Пилешките гърди (1 кг) се почистват и се подправят със сол и черен пипер. Добавя се царевичното нишесте (1 с.л.) и се разбъркват добре.
Пилето се запържва леко за 2-3 минути на страна в загрято масло. След това се изважда и се оставя настрана.
В същата мазнина се запържват нарязаните чесън (3 скилидки), чушки (1 бр), гъби (200 г) и броколи (1 глава). Подправят се със сол и черен пипер и се готвят около 4-5 минути, като периодично се разбъркват.
В купа се разбъркват продуктите за соса – пилешки бульон (1/2 ч.ч.), соев сос (2 с.л.), нишесте (1 ч.л.), оцет (1 с.л.), чили (1 с.л.) и захар (1 с.л.).
Сосът се изсипва в тигана и пилето също се слага. Ястието се готви още около 2-3 минути, докато сосът леко се сгъсти.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 544 г | |
Калории | 515 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 17% |
Мазнини | 19 г | 34% |
Белтъчини | 65 г | 51% |
Холестерол | 145 мг |