Бързо и вкусно пържено пиле от гърди на тиган със соев сос и зеленчуци - червени и жълти чушки, пресен лук, зелен боб (фасул) от буркан / консерва
Продукти:
- 1/2 кг пилешки гърди
- 1 червена чушка
- 1 жълта чушка
- 200 г зелен боб
- 4 скилидки чесън
- 4 с.л. соев сос
- 3 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
- 1 стрък зелен лук
Рецепта:
Пилешкото месо се нарязва на жулиени и заедно със ситно накълцания чесън се поставя в загретия в дълбок тиган зехтин След минута се добавят соевият сос и подправките - сол и черен пипер. Щом пилешкото месо е почти готово, се добавят нарязаните зеленчуци, нарязани на пръчици, а също и зеленият боб от буркан.
Ястието се сервира горещо, поръсено със ситно нарязан пресен лук.
Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 509 г | |
| Калории | 456 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 17% |
| Мазнини | 15 г | 30% |
| Белтъчини | 62 г | 55% |
| Холестерол | 145 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Печено филе от пиле (гърди) мариновано със сос терияки (соев сос, кафява захар, чесън и джинджифил) на фурна
За направата на сосът терияки, първо се смесват соевият сос, виното, захарта и наситнените чесън и джинджифил....Разбъркват добре и с получената смес се заливат пилешките филета.
Задушено пилешко филе с ананас, соев сос, мед, джинджифил и сурово кашу на тиган
Котлонът се намалява и на мястото на пилето в тигана се поставят нарязаните парченца ананас, морков, кашу, джинджифил, соев сос и мед....Пилешките филета се запържват за кратко от всички страни в зехтина, след което се изваждат от тигана и се нарязват на късове.
Пържено пилешко филе със зеленчуци в азиатски стил с гъби шийтаке, соеви кълнове, соев сос и жасминов ориз
Пилешкото филе се нарязва на ленти....Оставя се леко да поизври и след това се добавя соевият сос.
Пиле по китайски с филе, гъби, броколи и пикантен сос
В купа се разбъркват продуктите за соса – пилешки бульон, соев сос, нишесте, оцет, чили и захар.
Мариновани пилешки пържоли от гърди (филе) със соев сос в гъбен сос на тиган поднесени с картофено пюре
Пилешките гърди се нарязват на пържоли и се слагат в нея да престоят поне 2 часа....Разбърква се, докато се получи гладък сос – ако е много гъст се долива с вода.
Пилешки хапки на тиган с лук, соев сос и горчица
Пилешкото филе се нарязва на ивици, а лукът на полукръгове....Щом месото побелее се добавя соевият сос и горчицата.
Пържено пиле със зеленчуци по корейски
Соевият сос и захарта се разбъркват, докато захарта се разтопи....След това парченцата пилешко се овалват в пшенично нишесте и се изпържват в горещото олио.