Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган
Продукти:
- 300 г пилешко филе
- 300 г броколи
- 4 скилидки чесън
- 4 с.л. соев сос
- 3 с.л. мед
- 2 с.л. горчица
- 4 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пилешкото месо се нарязва на хапки и се задушава в зехтина, заедно с накълцания чесън. Щом омекнат, се добавят броколите, нарязани на розички, и ястието се похлупва с капак, докато зеленчукът омекне. След това се залива със смес от разбитите до гладка консистенция соев сос, мед, горчица, черен пипер и сол и ястието се разбърква. Готви се още около 5 минути и се премества от котлона. Сервира се горещо.
Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 361 г | |
| Калории | 385 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 21% |
| Мазнини | 19 г | 43% |
| Белтъчини | 37 г | 37% |
| Холестерол | 98 мг |
Сподели:
