Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган

Вкусни пържени пилешки хапки от филе с броколи, соев сос, мед, чесън и горчица на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 300 г пилешко филе
  • 300 г броколи
  • 4 скилидки чесън
  • 4 с.л. соев сос
  • 3 с.л. мед
  • 2 с.л. горчица
  • 4 с.л. зехтин
  • черен пипер
  • сол

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки и се задушава в зехтина, заедно с накълцания чесън. Щом омекнат, се добавят броколите, нарязани на розички, и ястието се похлупва с капак, докато зеленчукът омекне. След това се залива със смес от разбитите до гладка консистенция соев сос, мед, горчица, черен пипер и сол и ястието се разбърква. Готви се още около 5 минути и се премества от котлона. Сервира се горещо.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 361 г
Калории 385 кал
Въглехидрати 21 г 21%
Мазнини 19 г 43%
Белтъчини 37 г 37%
Холестерол 98 мг

Сподели:

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусно сочно задушено пилешко филе (гърди) на тиган с гъби и ароматен сос от брашно, масло, мляко и горчица

Пържени пилешки гърди (филе) с бял сос от сирене маскарпоне, прясно мляко и бяло вино

Екзотично печено пиле с гъби рижики, сметана и сок от ананас на фурна