Каубойска салата с черен боб, царевица и авокадо
Продукти:
- 1 ч.ч. черен боб от консерва
- 1 ч.ч. царевица от консерва
- 1 ч.ч. чери домати
- 1/2 ч.ч. краставица
- 1/2 ч.ч. зелена чушка
- 1/4 ч.ч. червен лук
- 1 авокадо
- 1 люта чушка халапеньо
- 1/4 ч.ч. пресен кориандър
- 2 лайма
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. смлян кимион
- 1 ч.л. мед
- 1/4 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. смлян черен пипер
Рецепта:
Черният боб се изплаква и се отцежда, а царевицата се отцежда. Доматите се разполовяват. Краставицата и зелената чушка се нарязват на кубчета, а червеният лук се обелва и се нарязва на ситно. Халапеньото се почиства от семките и се нарязва на ситно, а кориандърът се измива и се наситнява.
Бобът, царевицата, нарязаните зеленчуци и кориандърът се смесват в голяма купа. Авокадото се разполовява, костилката и кората се отстраняват, а месестата част се нарязва на кубчета и се прибавя към останалите продукти.
Сокът от двата лайма се изцежда и се смесва със зехтина, кимиона, меда, солта и черния пипер. Дресингът се разбърква до еднородност, излива се върху салатата и всичко се разбърква внимателно.
Салатата се поднася веднага или се съхранява покрита в хладилник до сервирането.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 199 г | |
| Калории | 254 кал | |
| Въглехидрати | 39 г | 56% |
| Мазнини | 9 г | 29% |
| Белтъчини | 11 г | 16% |
| Холестерол | 0 мг |
