Зелена салата с варена елда, авокадо, домати и слънчогледови семки
Продукти:
- 1/2 ч.ч. елда
- 1/2 зелена салата
- 2 домата
- 1 авокадо
- 2 стръка зелен лук
- 3 с.л. слънчогледови семки
- сол
- оцет
- олио
- черен пипер
Рецепта:
Елдата се сварява в около чаша и половина вода. След това се отцежда.
Зелената салата се измива и се накъсва. Слага се в купа за салата и се добавят нарязаните на дребни кубчета авокадо и домати. Добавят се накълцаният лук, елдата и слънчогледовите семки.
Салатата се подправя със сол, черен пипер, олио и оцет. Разбърква се добре и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 225 г | |
Калории | 217 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 43% |
Мазнини | 12 г | 46% |
Белтъчини | 7 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |