Печен ориз с кафяв (червен) боб, гъби, зелена чушка, домати, чесън и чили на прах на фурна
Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 2 ч.ч. кафяв боб
- 250 г гъби
- 1 зелена чушка
- 2 домата
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. олио
- 100 г кашкавал
- 1 с.л. чили на прах
- 2 ч.л. кимион
- червен пипер
- чубрица
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Бобът се сварява до полуготовност.
Фурната се загрява на 180 градуса.
Лукът и чесънът се запържват, прибавят се нарязаните гъби и чушка. Задушава се, докато зеленчуците омекнат.
Прибавя се оризът, полусвареният боб, нарязаните домати, половин ч.ч. вода и подправките. Посолява се и се поръсва с черен пипер. Похлупва се и се оставя да ври на слаб огън за около 25 минути, докато оризът омекне.
Сместа се слага в тава и се наръсва с настърган кашкавал. Запича се за 15 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 351 г | |
Калории | 643 кал | |
Въглехидрати | 105 г | 65% |
Мазнини | 11 г | 16% |
Белтъчини | 34 г | 21% |
Холестерол | 24 мг |