Бяла риба със зеленчуци по провански на фурна
Продукти:
- 360 г филе бяла риба
- 10 чери домата
- 1/4 глава червен лук
- 50 г зелен боб
- 6 маслини
- 1 скилидки чесън
- 1 с.л. магданоз
- 1/2 ч.л. дижонска горчица
- 3 с.л. зехтин
- 2 с.л. бяло вино
- черен пипер
- 1/2 ч.л. морска сол
Рецепта:
Фурната се загрява на 220 градуса. Зехтинът се смесва с бялото вино, наситненият месън, ситно нарязаните маслини, магданозът, горчицата, солта и черният пипер. В тава, застлана с алуминиево фолио се слага зеленият фасул и разполовените чери домати. Отгоре се слага рибата и се полива със сместа от зехтин и бяло вино. След това се подрежда нарязаният лук. Фолиото се завива плътно и рибата се пече 15 минути. Поръсва се със сол, черен пипер и малко зехтин и се сервира.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 436 г | |
Калории | 250 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 27% |
Мазнини | 12 г | 43% |
Белтъчини | 20 г | 32% |
Холестерол | 54 мг |