Печена риба щука с грах, варени картофи и къри на фурна
Продукти:
- 800 г щука
- 250 г грах
- 200 г картофи
- 50 г доматена паста
- 1 скилидка чесън
- 1 морков
- 1 глава лук
- 1 стрък целина
- 1 кубче рибен бульон
- 1 връзка магданоз
- 2 с.л. брашно
- 1 люта чушка
- 1 ч.л. къри
- 50 г олио
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
Измиват се, изчистват се и се нарязват картофите, целината, морковът и лукът, и леко се запържват. Задушава се грахът за десетина минути. В купа се разбъркват олиото, чесъна и чушката. Размачкват се добре, за да се получи каша. Прибавят се картофите, грахът, целината, морковите и лукът. Разбърква се внимателно. Рибата се сварява в бульона и се изчиства от кожата. Нарязва се на парчета, овалват се в брашното, предварително разбъркано с кърито. След това се изсипва зеленчуковата смес, прибавя се доматената паста и се разбърква внимателно. Поставя се във фурната за няколко минути. Щуката се сервира топла, поръсена със ситно нарязан магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 418 г | |
Калории | 441 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 29% |
Мазнини | 15 г | 31% |
Белтъчини | 45 г | 41% |
Холестерол | 78 мг |