Печено филе от риба треска със зеленчуци на фурна
Продукти:
- 800 г филе от треска
- 6 глави лук
- 4 чушки
- 3 стъбла целина
- 1/2 ч.ч. доматено пюре
- 1 с.л. масло
- 1 лимон
- 100 г кашкавал
- 3 с.л. галета
- черен пипер
- копър
- сол
Рецепта:
Рибата треска се нарязва на късчета, посолява се и се поръсва с изцеден сок от лимон.
Зеленчуците се нарязват на кубчета и се слагат в тавичка. Заливат се с доматеното пюре и се подправят със сол и черен пипер.
Филетата от треска се редят върху зеленчуците и ястието се слага да се пече на 180 градуса за половин час.
Малко преди ястието да е готово, маслото се разтопява и рибата се залива с него. Настъргва се кашкавал отгоре и се допича за още няколко минути, докато придобие златиста коричка.
Ястието се поднася, украсено със стръкчета копър.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 571 г | |
Калории | 434 кал | |
Въглехидрати | 34 г | 31% |
Мазнини | 13 г | 27% |
Белтъчини | 47 г | 43% |
Холестерол | 118 мг |