Печена риба скумрия плакия с целина, лук и домати на фурна
Продукти:
- 1 кг скумрия
- 1/4 ч.ч. олио
- 1 глава целина
- 1 морков
- 5 глави лук
- 2 скилидки чесън
- 4 домата
- 1 с.л. брашно
- 1 лимон
- 1 връзка магданоз
- сол
- черен пипер на зърна
- дафинов лист
- пресен лук
Рецепта:
В тавичка се нарежда почистената и нарязана на едри парчета скумрия.
В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и целина, както и настърганият морков. Към тях се добавят и целите скилидки чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и се добавя черен пипер на зърна.
Налива се чаша гореща вода и се бърка, докато заври. Добавя се брашното. После се оставя да покъкри на котлона, докато сосът добие умерена гъстота за още 10 минути.
Скумрията се залива с приготвената запръжка и отгоре се сипват останалите домати. По желание се нареждат и няколко тънки резенчета лимон. Пускат се няколко дафинови листа в тавата, които в края на печенето се отстраняват.
Ястието се поръсва със ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 30 минути. Скумрията плакия се поднася студена и поръсена с нарязан на ситно пресен лук.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 588 г | |
Калории | 749 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 14% |
Мазнини | 50 г | 60% |
Белтъчини | 50 г | 27% |
Холестерол | 175 мг |