Задушено вегетарианско тофу с гъби по китайски и зеленчуци на уок тиган
Продукти:
- 4 с.л. зехтин
- 200 г тофу
- 1/4 ч.л. сол
- 1 скилидка чесън
- 1 ч.л. джинджифил
- 250 г гъби
- 1 морков
- 1 к.ч. бяло вино
- 60 мл. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. соев сос
- 1 с.л. рибен сос
- 1/2 ч.л. захар
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. царевично брашно
- 1 ч.л. сусамово масло
Рецепта:
Загрява се зехтина в дълбок тиган (уок). В него се пържи тофуто (200 г) по 2-3 минути от всяка страна. Трябва да добие златист цвят. Изважда се от тигана и се отцежда върху сито.
В същия тиган се загрява останалият зехтин. Посоленият чесън (1 скилидка) се изпържва в него за 1 минута, докато си пусне аромата. Прибавят се джинджифилът (1 ч.л.), гъбите (250 г) и морковът и се пържат 30 секунди. Внимателно се добавя тофуто. Всичко се залива с виното (1 к.ч.) и се оставя да поври малко. Налива се бульонът (60 мл.), прибавят се соевият сос (1 ч.л.), сосът от риба (1 с.л.), захарта (1/2 ч.л.), черният пипер (1/4 ч.л.) и царевичното брашно (1 ч.л.). Разбърква се много внимателно, тиганът се захлупва и огънят се намалява. Ястието ври 15 минути. Накрая се добавя и сусамовото масло (1 ч.л.), разбърква се и се поднася горещо.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 349 г | |
Калории | 288 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 24% |
Мазнини | 19 г | 59% |
Белтъчини | 13 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Омлет с 2 яйца, тофу, царевично брашно, кисело мляко, сода, и коприва |
|
Постна веган мусака без заливка и без пържене със соева кайма (гранули), гъби, картофи и сирене тофу |
|
Спанак с кус кус и тофу |