Пилешки гърди със сладко-кисел сос върху салата
Продукти:
- 2 пилешки гърди
- 1/2 ч.ч. брашно
- 1 яйце
- 1 ч.ч. галета
- 1 авокадо
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. зехтин
- 3 ч.ч. Сол
- 1 Черен пипер
- За соса:
- 1 1/2 с.л. сос уорчестър
- 80 мл. доматен сос
- 1 с.л. соев сос
- 1 ч.л. горчица
- За гарнитура:
- 100 г ориз
- 2 яйца
- 1 ч.л. горчица
Рецепта:
Брашното се слага в чиния и се подправя със сол и черен пипер. В друга купа се разбива яйцето, а в трета се слага галетата.
Пилешките гърди се разрязват хоризонтално, за да се образуват две тънки филета. Месото първо се овалва в брашното, след това в яйчената смес и накрая в галетата.
На среден огън в дълбок тиган се загрява олио. Месото се запържва от двете страни до златист загар. Когато е готово, се оставя настрана да се отцеди от излишната мазнина.
Оризът се сварява в съотношение с водата 1:2. През това време в намазнен тиган се приготвят яйцата на очи. В купа се разбъркват сос уорчестър, доматен сос, соев сос и горчица.
Ястието се сервира, като в чиния се слага сос, отгоре се нарежда нарязаното пилешко. Гарнира се със свареният ориз, върху който се поставя по 1 яйце на порция.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 1059 г | |
Калории | 1339 кал | |
Въглехидрати | 181 г | 55% |
Мазнини | 35 г | 24% |
Белтъчини | 72 г | 22% |
Холестерол | 369 мг |