Зелена салата с риба тон, аншоа и зелени маслини
Продукти:
- 1 маруля
- 90 г зелени маслини
- 140 г риба тон от консерва
- 160 г аншоа
- 1 глава лук
- 8 с.л. салца
- Морска сол
- Черен пипер
Рецепта:
Марулята (1 бр) се накъсва се разпределя на порции. Добавят се отцедената риба тон от консерва (140 г) и рибките аншоа (160 г). Зелените маслини (90 г) се почистват и се разпределят в порциите.
Отгоре се поръсва с нарязаният на кръгчета лук (1 глава) и салца (8 с.л.). Подправя се с морска сол и черен пипер и се сервира.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 166 г | |
| Калории | 144 кал | |
| Въглехидрати | 5 г | 15% |
| Мазнини | 6 г | 39% |
| Белтъчини | 17 г | 48% |
| Холестерол | 37 мг |
Сподели:
