Зелена салата с риба тон, домати, краставици, крутони и авокадо с дресинг от мед, горчица и зехтин
Продукти:
- 1 връзка зелена салата
- 2 домата
- 1 краставица
- 1 авокадо
- 6 репички
- 100 г риба тон
- 50 г крутони
- За дресинга:
- 1 с.л. мед
- 1 с.л. горчица
- 4 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Зелената салата (1 връзка) се измива и нарязва на средни по големина ивици. Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и репичките (6 бр) се измиват и нарязват на полумесеци. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на кубчета. Всички зеленчуци се поставят в дълбока купа и към тях се добавя рибата тон от консерва (100 г), а също и крутоните (50 г). Салатата се полива с дресинг, приготвен от разбитите мед (1 с.л.), горчица (1 с.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 267 г | |
| Калории | 196 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 31% |
| Мазнини | 12 г | 52% |
| Белтъчини | 9 г | 18% |
| Холестерол | 3 мг |
Сподели:
