Зелена салата с риба тон, домати, краставици, крутони и авокадо с дресинг от мед, горчица и зехтин

Зелена салата с риба тон, домати, краставици, крутони и авокадо с дресинг от мед, горчица и зехтин - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 връзка зелена салата
  • 2 домата
  • 1 краставица
  • 1 авокадо
  • 6 репички
  • 100 г риба тон
  • 50 г крутони
  • За дресинга:
  • 1 с.л. мед
  • 1 с.л. горчица
  • 4 с.л. зехтин
  • сол

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива и нарязва на средни по големина ивици. Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и репичките (6 бр) се измиват и нарязват на полумесеци. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на кубчета. Всички зеленчуци се поставят в дълбока купа и към тях се добавя рибата тон от консерва (100 г), а също и крутоните (50 г). Салатата се полива с дресинг, приготвен от разбитите мед (1 с.л.), горчица (1 с.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 267 г
Калории 196 кал
Белтъчини 9 г
Мазнини 12 г
Въглехидрати 16 г
Холестерол 3 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: