Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна
Продукти:
- 3 яйца
- 1 с.л. сметана
- 1 с.л. брашно
- 1 щип. сода
- 12 розички броколи
- 1 морков
- 50 г зелен фасул
- 1 стрък пресен лук
- сол
- черен пипер
- 1 с.л. кашкавал
Рецепта:
Броколите (12 розички) и зеленият фасул (50 г) се сваряват.
Яйцата (3 бр) се разбиват на пяна заедно със сметаната (1 с.л.), солта, содата (1 щип.) и черния пипер. Прибавят се брашното (1 с.л.) и отново се разбива. В нагорещен тиган с незалепващо покритие се излива сместа за омлета. Изчаква се да се втвърди оттоду, след което върху горната й повърхност се нареждат в кръг розичките броколи (12 розички). По средата се посипва със зеления фасул (50 г), ситно нарязания пресен лук (1 стрък), настърганият морков и настърганият кашкавал (1 с.л.). Тиганът се премества в гореща фурна и омлетът се допича само на горен реотан.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 661 г | |
Калории | 465 кал | |
Въглехидрати | 42 г | 35% |
Мазнини | 21 г | 39% |
Белтъчини | 34 г | 28% |
Холестерол | 582 мг |