Пържено филе от пъстърва в брашно със задушени зеленчуци - тиквички, моркови, чушки и патладжани на тиган
Продукти:
- 1/2 кг филе от пъстърва
- 1 тиквичка
- 1 морков
- 1 зелена чушка
- 1 оранжева чушка
- 1 патладжан
- 1 глава лук
- сол
- черен пипер
- 3 листенца босилек
- 1 с.л. пармезан
- 1 с.л. брашно
- 1 к.ч. олио
Рецепта:
Филетата от пъстърва (1/2 кг) се посоляват, подправят с черен пипер и се овалват в брашно.
Пържат се в тиган с предварително загрято олио.
Патладжанът (1 бр) се нарязва на шайби и посолява. Оставя се да престои и се измива и подсушава. Останалите зеленчуци се нарязват на шайби и заедно с патладжана се задушават на слаб огън в малко олио до полуготовност. Посоляват се и им се добавя ситно нарязаният босилек (3 листенца). Разбъркват се и се оставят на горещия котлон още 1-2 минути.
Рибата се поднася върху зеленчуците, поръсена с настърган пармезан.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 875 г | |
Калории | 873 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 19% |
Мазнини | 53 г | 55% |
Белтъчини | 61 г | 28% |
Холестерол | 150 мг |