Бистра зеленчукова чорба (супа) с леща, картофи, маслини, чесън и домати без запръжка
Продукти:
- 1 ч.ч. леща
- 100 г зелени маслини
- 100 г черни маслини
- 2 картофа
- 2 домата
- 1 глава лук
- 1/4 връзка магданоз
- 1/4 връзка копър
- 4 скилидки чесън
- 1 с.л. червен пипер
- 4 с.л. олио
Рецепта:
Лещата (1 ч.ч.) се почиства, измива се и се поставя в тенджера, заедно с обелените и нарязани на дребни кубчета картофи (2 бр) и нарязаните на ситно лук (1 глава) и чесън (4 скилидки). Заливат се с вода и се варят до омекване. Малко преди да станат напълно готови, към тях се добавят олиото (4 с.л.), нарязаните на колелца черни (100 г) и зелени маслини (100 г), обелените и нарязани на кубчета домати (2 бр), подправките и ситно накълцаните магданоз (1/4 връзка) и копър (1/4 връзка). Супата се оставя да покъкри още десетина минути, след което се сервира.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 208 г | |
Калории | 268 кал | |
Въглехидрати | 38 г | 55% |
Мазнини | 9 г | 29% |
Белтъчини | 12 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |