Пържен боб от консерва с доматено пюре или лютеница, моркови, чушки и гъби на тиган
Продукти:
- За боба:
- 400 г боб от консерва
- 2 моркова
- 4 гъби
- 1 с.л. доматено пюре
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. риган
- сол
- 1 зелена чушка
- За салатата:
- 1 глава айсберг
- 2 стръка копър
- зехтин
- лимонов сок
- сол
Рецепта:
Морковите (2 бр) се измиват, почистват и се нарязват на ситни кубчета. Зелената чушка (1 бр)се измива, почиства и нарязва на колелца, а гъбите (4 бр) - на полумесеци. Зеленчуците се задушават в тиган с малко зехтин (1 с.л.) и щом омекнат, се добавя отцеденият от консервата боб (400 г), заедно с подправките и доматеното пюре (1 с.л.). Ястието се оставя за десетина минути, като се разбърква непрекъснато. Сервира се със свежа салата айсберг, овкусена със зехтин, лимонов сок и ситно нарязан копър.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 639 г | |
Калории | 780 кал | |
Въглехидрати | 138 г | 68% |
Мазнини | 6 г | 7% |
Белтъчини | 52 г | 26% |
Холестерол | 0 мг |