Зелена салата айсберг с пилешки бонфилета (бон филе) на тиган, чери домати, краставица, пресен лук и царевица
Продукти:
- 1 глава айсберг
- 1 краставица
- 200 г чери домати
- 170 г царевица
- 1 стрък пресен лук
- 300 г пилешки бон филета
- 5 с.л. зехтин
- 1 лимонов сок
- 1 соев сос
- сол
Рецепта:
Пилешките филенца (1 глава) се изпичат от двете страни в тефлонов тиган или в силна фурна. Посоляват се.
Салатата aйсберг (1 глава) се измива и нарязва на едро, обелената краставица (1 бр) се нарязва на кубчета или полумесеци, а чери доматите (200 г) се разполовяват. Към зеленчуците се добавят ситно нарязаният пресен лук (1 стрък), отцедената сладка царевица от консерва (170 г), зехтинът (5 с.л.), лимоновият сок (1), соевият сос (1) и солта. Всичко се разбърква много добре.
Салатата се разпределя в порционни чинии и около нея се подреждат пилешките филенца.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 393 г | |
| Калории | 233 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 26% |
| Мазнини | 11 г | 41% |
| Белтъчини | 21 г | 35% |
| Холестерол | 44 мг |
Сподели:
