Морска супа буйабес с риба, миди и скариди
Продукти:
- 150 г филе от бяла риба
- 150 г скариди
- 150 г черни миди с черупки
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 стрък целина
- 1 глава резене
- 400 г консервирани домати
- 1 л. рибен бульон
- 120 мл. сухо бяло вино
- 1/4 ч.л. шафран
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. люспи от лют червен пипер (по желание)
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 2 стръка мащерка
- 1 дафинов лист
- 1/2 лимон
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Целината и резенето се почистват и нарязват. Доматите се намачкват, а рибното филе се проверява за кости и се нарязва на едри парчета. Скаридите се обелват и се почистват от чревната жилка. Мидите се измиват и се почистват от налепите и нишките. Счупените миди и отворените миди, които не се затварят при почукване, се изхвърлят.
Зехтинът се загрява в тенджера. Лукът, целината и резенето се задушават за 5–7 минути до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се шафранът, червеният пипер и по желание люспите от лют червен пипер. Разбъркват се за кратко, без да се допуска загаряне. Наливат се виното и бульонът, добавят се доматите, мащерката и дафиновият лист. Супата се оставя да къкри без капак за 20–25 минути.
Рибата се добавя и се оставя да се готви около 3 минути. Прибавят се мидите и скаридите, тенджерата се покрива и супата се вари още 5–7 минути, докато мидите се отворят, скаридите станат непрозрачни, а рибата се сготви и се разделя лесно с вилица. Неотворените миди се изхвърлят. Дафиновият лист и стръковете мащерка се отстраняват.
Лимонът се изстисква и сокът се добавя към супата. Подправя се с черния пипер и солта, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Супата се разпределя в купи, като във всяка се поставят риба, миди и скариди. Поднася се с препечен хляб.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 585 г | |
| Калории | 274 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 36% |
| Мазнини | 8 г | 26% |
| Белтъчини | 27 г | 39% |
| Холестерол | 92 мг |
