Мокека Баяна - бразилски рибен гювеч
Продукти:
- 900 г лаврак
- 450 г скариди
- 2 лайма
- сол
- черен пипер
- 4 с.л. палмово масло
- 3 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 1 червена чушка
- 1 зелена чушка
- 3 скилидки чесън
- 4 домата
- 250 мл. кокосово мляко
- 1/2 ч.ч. кориандър
- 2 люти чушки
- 1/2 ч.ч. магданоз
- 1 ч.л. пушен сладък пипер
- 1/2 ч.л. шафран
Рецепта:
Рибното филе се нарязва на парчета, а скаридите се почистват и обелват. Сокът от лайм се изцежда. Рибата и скаридите се мариноват за около 15-20 минути със сока от лайм, сол и черен пипер. През това време палмовото масло и зехтинът се загряват в глинен съд или тежък тиган на среден огън. Лукът се обелва и нарязва на тънки филийки, след което се сотира, докато стане прозрачен, около 5 минути.
Чушките се почистват от семките и се нарязват на тънки ивици. Чесънът се обелва и нарязва. Червената чушка, зелената чушка и чесънът се добавят към лука и се задушават още около 5 минути, докато омекнат. Доматите се нарязват и се прибавят в съда, като се готвят, докато започнат да се разпадат и да образуват сос, за около 10 минути.
Към соса се добавят кокосовото мляко, шафранът, пушеният сладък пипер, половината от кориандъра, магданозът и нарязаните люти чушки. Сместа се разбърква и се оставя да къкри леко за 5 минути.
Маринованите риба и скариди се добавят внимателно към соса. Тенджерата се покрива и се готви на слаб огън за около 15 минути, докато морските дарове се сготвят и омекнат. През това време не се разбърква много, за да не се разпадне рибата.
Ястието се овкусява с допълнително сол и черен пипер и се гарнира с останалите листа кориандър. Сервира се горещо, като се поднася с варен бял ориз, който се използва за поемане на богатия сос.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 696 г | |
| Калории | 784 кал | |
| Въглехидрати | 29 г | 15% |
| Мазнини | 45 г | 51% |
| Белтъчини | 72 г | 36% |
| Холестерол | 306 мг |
