Салата с киноа и бяла риба Хепи (Happy)
Продукти:
- 2 филета бяла риба
- 1 яйце
- брашно
- за салатата:
- 1 зелена салата
- 1 домат
- 4 печени чушки
- 100 г сирене
- 1/2 к.ч. киноа
- 2 яйца
- сол
- зехтин
- лимонов сок
- за соса:
- 3 с.л. соев сос
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. горчица
Рецепта:
Киноата се сварява във вода в съотношения 1:2 за около 20-25 минути. След това се отцеждо добре.
Филетата бяла риба се панират, като първо се овалва в брашно, след това в разбити яйца и отново в брашно. Пържат се в загрята мазнина до златист загар.
В купа се слага нарязаната зелена салата и се смесва с киноата. Добавят се нарязаните домати, варените яйца, печените чушки и натрошено сирене. Овкусява се със сол, зехтин и лимонов сок.
Разбърква се добре и се разпределя в чинии. Отгоре се слагат парчета от панираната бяла риба.
Тази рецепта е част от колекцията "Рецепти на известни вериги за хранене".
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 859 г | |
Калории | 546 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 29% |
Мазнини | 25 г | 40% |
Белтъчини | 45 г | 32% |
Холестерол | 385 мг |