Рецепти за леки рибни ястия

283 резултата

Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо

Продукти:

Калроии и макроси:

489 ккал. 46г въглехидрати, 29г протеини и 22г мазнини
37% / 24% / 41%

Рецепта:

Хлябът (4 филийки) се намазва с масло. Авокадото (1/2 бр) се намачква добре и се намазва върху...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Мароканска салата с филе от риба треска, булгур и маслини

Маринованата риба се запържва за около 4-5 минути в загрята мазнина....В същата мазнина леко се загрява свареният булгур.

Зелена салата с маринована риба сьомга, праскови, царевица и чери домати

След това се оставя леко да изстине и се отронва.

Лека салата с риба тон, краставици и лимонов дресинг

Смесете рибата тон, краставиците, сварените нарязани яйца, зеления лук, копъра, зехтина и лимоновия сок.

Пържени рибни кюфтенца от мерлуза

Рибата се измива и се подсушава....Нарязаният на ситно лук се запържва до лек загар.

Запечена риба треска (или хек) със зеленчуци - картофи, броколи и карфиол на фурна

Накрая се слагат разполовените чери домати за зеленчуците се разбъркват, докато леко омекнат и се свалят от котлона....Отгоре се слагат филетата риба треска и се поръсват със зехтин и розмарин....Ястието се пече в загрята фурна за около 20 минути.