Гарнитура с ориз, зеленчуци и червен боб
Продукти:
- 1 ч.ч. дългозърнест ориз
- 800 г червен боб от консерва
- 1 глава лук
- 1 чушка
- 2 скилидка чесън
- 2 ч.ч. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. чили на прах
- 1 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1/4 ч.ч. кориандър
Рецепта:
В тенджера се слага зеленчуковият бульон да заври. Добавя се оризът и около една супена лъжица масло. Оризът се оставя да къкри на ниска температура около 20 минути, докато се свари и стане пухкав.
През това време в голям тиган се загрява малко мазнина и нарязаният лук се задушава до омекване. Добавят си черен пипер и накълцан чесън и се запържва за още няколко минути. След това се слагат и останали подправки - кимион, чили и сол на вкус.
След около минута се добавя отцеденият консервата червен боб и се готви, докато леко се загрее. Накрая се слагат свареният ориз и накълцаният кориандър. Гарнитурата се разбърква и се сваля от котлона.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 437 г | |
Калории | 922 кал | |
Въглехидрати | 167 г | 71% |
Мазнини | 7 г | 7% |
Белтъчини | 54 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |