Френска зеленчукова супа с паста орзо (арпа фиде) и босилеково песто с пармезан

Френска зеленчукова супа с паста орзо (арпа фиде) и босилеково песто с пармезан - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва във вода за около 8 часа, след което се отцежда и се слага в голяма тенджера заедно с 1 скилидка чесън и дафинов лист. Покрива се с вода и се оставя да заври. След това температурата на котлона се намалява и бобът се оставя да къкри за около час или докато омекне.

В голяма тенджера се загрява олио на слаб огън. Нарязаният лук се задушава за около десетина минути, след което се добавят накълцан чесън и мащерка. Запържват се заедно за около десетина минути.

През това време доматите се обелват и се настъргват. Слагат се при останалите зеленчуци и се запържват. Добавят се нарязаните моркови и тиквички и когато омекнат, се добавят свареният боб и останалата вода. Налива се достатъчно вода, колкото да покрие зеленчуците.

Оставя се да заври. След това се оставя да къкри за около 5 минути и се добавя пастата орзо.

През това време в хаванче се намачкват чесън с щипка сол и постепенно се добавят листата босилек. Когато се получи пастата, се добавят сиренето пармезан и зехтин.

Супата се подправя на вкус и се разпределя на порции. Върху всяка порция се слага от приготвеното босилеково песто.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 298 г
Калории 402 кал
Въглехидрати 45 г 43%
Мазнини 20 г 43%
Белтъчини 15 г 15%
Холестерол 3 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: