Френска зеленчукова супа с паста орзо (арпа фиде) и босилеково песто с пармезан
Продукти:
- 150 г боб
- 150 г зелен фасул
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 1 домат
- 1 морков
- 2 тиквички
- 50 г паста орзо
- 1 дафинов лист
- 2 с.л. зехтин
- мащерка
- сол
- черен пипер
- за пестото:
- 50 г листа босилек
- 20 г пармезан
- 60 мл. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 1 щипка сол
Рецепта:
Бобът се накисва във вода за около 8 часа, след което се отцежда и се слага в голяма тенджера заедно с 1 скилидка чесън и дафинов лист. Покрива се с вода и се оставя да заври. След това температурата на котлона се намалява и бобът се оставя да къкри за около час или докато омекне.
В голяма тенджера се загрява олио на слаб огън. Нарязаният лук се задушава за около десетина минути, след което се добавят накълцан чесън и мащерка. Запържват се заедно за около десетина минути.
През това време доматите се обелват и се настъргват. Слагат се при останалите зеленчуци и се запържват. Добавят се нарязаните моркови и тиквички и когато омекнат, се добавят свареният боб и останалата вода. Налива се достатъчно вода, колкото да покрие зеленчуците.
Оставя се да заври. След това се оставя да къкри за около 5 минути и се добавя пастата орзо.
През това време в хаванче се намачкват чесън с щипка сол и постепенно се добавят листата босилек. Когато се получи пастата, се добавят сиренето пармезан и зехтин.
Супата се подправя на вкус и се разпределя на порции. Върху всяка порция се слага от приготвеното босилеково песто.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 298 г | |
Калории | 402 кал | |
Въглехидрати | 45 г | 43% |
Мазнини | 20 г | 43% |
Белтъчини | 15 г | 15% |
Холестерол | 3 мг |