Зеленчукова крем супа с гъби и бейби спанак
Продукти:
- 600 г гъби
- 2 глави лук
- 150 г бейби спанак
- 1 с.л. доматено пюре
- 2 ч.л. мащерка
- 1 1/2 ч.л. кимион
- 1 ч.л. кориандър
- зехтин
- канела
- бахар
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В тенджера на средно силен огън се загрява малко мазнина. Добавят се половината нарязани гъби и половината лук. Зеленчуците се задушават за около 10 минути. Прехвърлят се в купа и в тенджерата се слага още мазнина и останалите гъби и лук.
Всички продукти се връщат в тенджерата и се добавят доматено пюре, мащерка, кимион, кориандър, канела и бахар. Ястието се разбърква и се наливат налива вода. Овкусява се със сол и черен пипер и се оставя да къкри на среден огън около 20 минути.
Накрая се добавя бейби спанакът и супата ври още 1-2 минути. След това се пасира с пасатор или в блендер. Супата се подправя със сока от лайм и се сваля от котлона.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 247 г | |
Калории | 73 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 62% |
Мазнини | 1 г | 11% |
Белтъчини | 6 г | 29% |
Холестерол | 0 мг |