Зеленчукова крем супа с гъби и бейби спанак

Зеленчукова крем супа с гъби и бейби спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера на средно силен огън се загрява малко мазнина. Добавят се половината нарязани гъби и половината лук. Зеленчуците се задушават за около 10 минути. Прехвърлят се в купа и в тенджерата се слага още мазнина и останалите гъби и лук.

Всички продукти се връщат в тенджерата и се добавят доматено пюре, мащерка, кимион, кориандър, канела и бахар. Ястието се разбърква и се наливат налива вода. Овкусява се със сол и черен пипер и се оставя да къкри на среден огън около 20 минути.

Накрая се добавя бейби спанакът и супата ври още 1-2 минути. След това се пасира с пасатор или в блендер. Супата се подправя със сока от лайм и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 247 г
Калории 73 кал
Въглехидрати 13 г 62%
Мазнини 1 г 11%
Белтъчини 6 г 29%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: