Ризото с ориз арборио, фенел, кралски скариди и рукола
Продукти:
- 1 глава фенел
- 300 г кралски скариди
- 300 г ориз
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 лимон
- рукола
- черен пипер
- сол
- мащерка
- розмарин
Рецепта:
В голяма тенджера се загрява олио и нарязаните лук, чесън и фенел се задушават за около 10 минути. След това се добавя оризът и се разбъркват. Когато стане прозрачен, постепенно се налива бульонът и ястието се разбърква непрекъснато.
Когато оризът поеме течността и е почти сварен, се добавят почистените скариди, нарязаният лимон и подправките – черен пипер, мащерка, розмарин и сол.
Готвят се около 4 минути, докато оризът е напълно готов и скаридите са розови на цвят.
Тенджерата се сваля от котлона и се добавят руколата и лимонов сок на вкус. Ястието се оставя за няколко минути да се охлади и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 491 г | |
Калории | 418 кал | |
Въглехидрати | 72 г | 70% |
Мазнини | 2 г | 5% |
Белтъчини | 27 г | 27% |
Холестерол | 114 мг |