Пържени кюфтета от броколи, морков, лук, чушка и сирене
Продукти:
- 700 г броколи
- 1 морков
- 1 глава лук
- 1/2 чушка
- 100 г сирене
- 1 яйце
- 3 с.л. слънчогледови семки
- прясно мляко
- брашно
- сол
- черен пипер
- чили
- магданоз
- олио
Рецепта:
Броколито се накъсва на розички. Сварява се на пара. След това се нарязва на ситно. Поставя се в дълбока купа.
Лукът и чушката се нарязва на дребно. Морковът се настъргва. Сиренето се натрошава. Разбитото яйце, слънчогледовите семки и накълцаният магданоз се добавят към сместа.
Сместа се овкусява със сол, черен пипер и малко чили и се разбърква добре. Добавят се около 3 супени лъжици брашно и постепенно се сипва прясно мляко. Трябва да се получи гъста смес.
От тази смес, с помощта на лъжица, се загребват кюфтета. Кюфтетата се пържат в сгорещено олио и след това се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 275 г | |
Калории | 189 кал | |
Въглехидрати | 16 г | 32% |
Мазнини | 10 г | 45% |
Белтъчини | 12 г | 24% |
Холестерол | 69 мг |