Оризови кюфтета с пилешко месо от гърди, печени чушки и кашкавал на фурна
Продукти:
- 400 г пилешки гърди
- 150 г ориз
- 100 г кашкавал
- 1 яйце
- 30 мл. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 1/2 връзка пресен лук
- 1/2 връзка пресен магданоз
- 1 печена червена чушка
- 1 с.л. доматен концентрат
- 1/4 ч.л. сух естрагон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Оризът се сварява в подсолена вода, отцежда се и се оставя да се охлади.
Пилешкото месо се намазва със зехтин, овкусява се със сол и черен пипер и се готви на тиган от всички страни – до златисто. Нарязва се на малки кубчета.
Чушките също се нарязват на малки кубчета. Магданозът и пресният лук се нарязват на ситно, а кашкавалът се настъргва.
В купа се смесват оризът, чушките, лукът, доматеният концентрат, яйцето, сол, черен пипер, естрагонът, месото, магданозът, смачканият чесън и кашкавалът. Разбъркват се добре, а ако има нужда, се добавя и малко галета.
Оформят се кюфтенца, подреждат се в тава върху намазана със зехтин хартия за печене и се пекат 15 минути на 200 градуса.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 222 г | |
Калории | 435 кал | |
Въглехидрати | 34 г | 32% |
Мазнини | 18 г | 38% |
Белтъчини | 34 г | 32% |
Холестерол | 128 мг |