Задушено филе от риба треска с ориз, сметана, грах и моркови
Продукти:
- 600 г филе от треска
- 200 г ориз
- 200 г моркови
- 250 г замразен грах
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 с.л. масло
- 1/2 връзка копър
- 1 стрък зелен лук
- 100 мл. сметана
- 1/2 л. зеленчуков бульон
- 1 лимон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Филетата се нарязват на парчета, които се посоляват и овкусяват с лимонов сок.
Лукът и оризът се задушават в маслото. Добавят се грахът и нарязаните на ситно моркови. Овкусява се със сол и черен пипер. Бульонът се налива и ястието се оставя да кипне.
Слага се капак и се оставя да се задушава за 10 минути. Поставят се рибните парчета отгоре и се задушава още 10 минути.
Ястието се полива със сметаната, в която е смесен нарязаният на ситно копър. Готовото ястие се сервира с резенчета лимон.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 486 г | |
Калории | 501 кал | |
Въглехидрати | 58 г | 47% |
Мазнини | 13 г | 24% |
Белтъчини | 37 г | 30% |
Холестерол | 101 мг |