Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам

Зелен боб (фасул) на тиган с пилешки кюфтенца и сусам - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото месо се поставя в блендер, заедно с малко зехтин, черен пипер и сол. Пасира се до получаването на кайма, в която се добавя половин сурово яйце. Разбърква се и с мокри ръце се оформят малки кюфтенца. Те се запържват в тиган с незалепващо покритие, докато се позлатят от всички страни, заедно с накълцания чесън.

След това в тигана се добавя зеленият боб от буркан, още малко зехтин, соев сос и накълцан пресен копър. Ястието се бърка на котлона, докато зеленият фасул омекне.

Ястието се сервира горещо, поръсено със сусам.

Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 482 г
Калории 430 кал
Въглехидрати 21 г 20%
Мазнини 16 г 33%
Белтъчини 53 г 49%
Холестерол 116 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Рецепта Печени лимонени пилешки гърди (филе) с ризото от бял ориз, зелен фасул (зелен боб) и сирене пармезан

Печени лимонени пилешки гърди (филе) с ризото от бял ориз, зелен фасул (зелен боб) и сирене пармезан

Рецепта Бързо и вкусно пържено пиле от гърди на тиган със соев сос и зеленчуци - червени и жълти чушки, пресен лук, зелен боб (фасул) от буркан / консерва

Бързо и вкусно пържено пиле от гърди на тиган със соев сос и зеленчуци - червени и жълти чушки, пресен лук, зелен боб (фасул) от буркан / консерва

Рецепта Печени пилешки пържоли от гърди във фолио на скара с лимонова марината

Печени пилешки пържоли от гърди във фолио на скара с лимонова марината

Рецепта Сочни мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино печени на фурна

Сочни мариновани пилешки гърди с кимион, канела, чесън на прах и бяло вино печени на фурна

Рецепта Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна

Печено бяло пилешко месо от филе (гърди) с картофи на фурна в йенско стъкло (тенджера, съд) на фурна

Рецепта Вкусни печени пилешки гърди на хапки с картофи и гъби в глинено гювече на фурна

Вкусни печени пилешки гърди на хапки с картофи и гъби в глинено гювече на фурна

Рецепта Вкусни задушени пилешки хапки от гърди с гъби, домати и бяло вино на тиган

Вкусни задушени пилешки хапки от гърди с гъби, домати и бяло вино на тиган

Рецепта Пържени кюфтета от мляна пилешка кайма с хляб, яйце и лук

Пържени кюфтета от мляна пилешка кайма с хляб, яйце и лук

Рецепта Вкусни пържени пилешки гърди на жулиени със зеленчуци (гъби, тиквички, чушки) в сос от сметана и соев сос

Вкусни пържени пилешки гърди на жулиени със зеленчуци (гъби, тиквички, чушки) в сос от сметана и соев сос