Крем супа от червена леща и тофу
Продукти:
- 1 ч.ч. червена леща
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 1 морков
- 100 г корен от целина
- 2 стръка пресен лук
- 4 скилидки чесън
- сол
- черен пипер
- 100 г тофу
Рецепта:
Лещата (1 ч.ч.) се сварява заедно с обелената глава лук, скилидките чесън (4 скилидки), целия морков и корена от целина. Сварените зеленчуци се отцеждат и пасират, след което се връщат в получения при варенето бульон. Супата се посолява, подправя с черен пипер и се оставя на котлона да поври 3-5 минути. Прибавя се зехтинът (2 с.л.). Поднася се топла, поръсена с нарязан на ситно зелен лук и настъргано тофу. Извън поста това ястие може да се украси с настърган белтък и жълтък от твръдо сварено яйце.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 155 г | |
Калории | 242 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 56% |
Мазнини | 6 г | 21% |
Белтъчини | 15 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |